t 100

UWAGA KONKURS Kto odpowie najbliżej to dostanie ode mnie prezent przy kolejnym zamówieniu na SFD Nagroda wartość około 100-150 zł 2 pytania 1. ŁATWIEJSZE ( jakie składniki są na zdjęciu, może sam skład, producent też mile widzialny ) 2. TRUDNIEJSZE ( jakie jest rozkład makroskładników mają kanapki ) kto będzie najbliżej wygrywa Piszemy ŁĄCZNIE Z [...]

UWAGA KONKURS Kto odpowie najbliżej to dostanie ode mnie prezent przy kolejnym zamówieniu na SFD Nagroda wartość około 100-150 zł 2 pytania 1. ŁATWIEJSZE ( jakie składniki są na zdjęciu, może sam skład, producent też mile widzialny ) 2. TRUDNIEJSZE ( jakie jest rozkład makroskładników mają kanapki ) kto będzie najbliżej wygrywa Piszemy w takie [...]

UWAGA KONKURS Kto odpowie najbliżej to dostanie ode mnie prezent przy kolejnym zamówieniu na SFD Nagroda wartość około 100-150 zł 2 pytania 1. ŁATWIEJSZE ( jakie składniki są na zdjęciu, może sam skład, producent też mile widzialny ) 2. TRUDNIEJSZE ( jakie jest rozkład makroskładników mają kanapki ) kto będzie najbliżej wygrywa Piszemy w takie [...]

[...] a tak naprawdę to twaróg z wpc i mlekiem 30g 3.Chleb + majonez 20g 4. Chleb+ Produkt masło orzechowe czy tam migdałowe to co kupowałeś ostatnio na sfd 15g \-) Makro B.25 W:100 T:35 = 800kcal Kacper nei liczę. Dwa piwa, z 7-8 kolejek, szampan, trochę bimbru \-) a potem mnie namówili na szklankę wiśniówki własnej roboty i godzinę później mnie [...]

25.05 Co dziś zjadłem: pierś z kurczaka 390 g ryż biały długoziarnisty supreme 200 g pomidor 230 g oliwa z oliwek 40 g jaja 100 g ser żółty gouda 100 g Razem 1060 g 1914,4 kcal 139,22 b 78,27 t 164,28 w Niestety musiałem zjeść ser żółty, ponieważ nie miałem za bardzo czym nabić tłuszczu. Jutro planuję zrobić jakieś zakupy. Co do diety, będę [...]

[...] w 7,2 jezeli nie jadles takich ilosci to mozesz miec problemy z taka iloscia jedzenia, zacząłbym z nizszego pułapu i stopniowo dodawał w/t w miare potrzeby "Tam gdzie jest ryba lub pierś z kurczaka dawałem 100 g bo nie wiem ile to wyjdzie jak już się zrobi danie. " nie ma znaczenia ile wyjdzie po, wszystko wazymy i liczymy wartosci przed obrobka

:-) Celem jest 100 :-) Akurat nie wnikam w naukowe podstawy tego zalecenia treningowego;-) https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs

:-) Celem jest 100 :-) Akurat nie wnikam w naukowe podstawy tego zalecenia treningowego;-) https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs .... po 80 juz jest z :-D po 90 zaczynamy sie mylic w obliczeniach , na koniec wychdzi ze zrobilo sie ciut za wiele ! alajzy..... kufa mac !!!!!!! jak bede mial zakwasiory to przez Ciebie ! czuj sie [...]

Kurcze, gdybym miał dostep do trap bara, to bym się zdecydował..na ekranie wygląda super ;-) https://www.t-nation.com/workouts/100-rep-trap-bar-workout?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article3837

[...] uzupełnienie ubytku wody w organizmie . W zależności od obciążenia, stanu wytrenowania, czynników klimatycznych, wysokości i masy ciała Jasiu może stracić w ciągu godziny od 100ml do 2 l potu. Dlatego ażeby utrzymać organizm w stanie normalnego uwodnienia, podczas wysiłku należy pić ponad uczucie pragnienia. Wskazane jest picie napojów [...]

od przyszłego tygodnia zaczynam to http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=4752136 w sumie 100 powt. na 1 ćwiczenie no kotlet,dobry uczeń jesteś Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-09-01 22:18:11

[...] 2 x jaja gotowane co do II to nie ma szansy na urozmaicenie, pracuję w takiej pracy gdzie nie ma szansy na coś nie sprefabrykowanego wcześniej, w IV dorzuciłem węgli ( 100 gram ryzu białego) I zamieniłem twaróg na półtłusty w ostatnim, Ogolnie rzecz biorąc dodałem kalorii poprzez zwiększenie ilości. Teraz jest: B 240 T 120 W 230 Kcal 3000.

No to wróciłam wypoczęta psychicznie, bo fizycznie niezbyt. Wklejam dietę: B/T/W 100/75/150 Warzywa: brokuł, pomidory, papryka, sałata, kalarepa, kiełki borkuła. Napoje: kawa rozpuszczalna, herbata zielona lub miętowa, woda 2 - 3 l Trening: piątek 1. przysiad twarzą do ściany; 5x 10 2. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę: 4x6-8 na rękę Isza [...]

[...] znów jadę. Napoje: kawa, woda 3l, pokrzywa x 2-3 Warzywa: różne czyli sałata, ogórek, małosolny, brokuł, pomidory, papryka. Suple: wit d, foliowy, drożdze Miska b/t/w 100/75/150 w moim dzienniku. Dziś na prawdę nie mam czasu, aby zrzucać tutaj. Trening 28.08.2013 1. Przysiad 5x10 33kgx10/ 37kgx10/ 39kgx10/ 41kgx10/ 43kgx8 -ta seria [...]

[...] masowy, więc czas na podsumowanie całej masówki. Grudzien 2013 -> Kwiecień 2014 Zrealizowane cele: 1.Zwiększenie siły: Dipsy: 5x 30 kg -> 5x 40 kg/ 1x 50 kg Martwy ciąg: 5x 100 kg -> 5x 135 kg/ 1x 150 kg Wyciskanie na płaskiej: 5x 105 kg -> 3x 117,5 kg/ 1x 125 kg Podciąganie średnim chwytem neutralnym: 5x 15 kg -> 5x 22,5 kg/ 1x 35 kg 2.Poprawa [...]

[...] treningowe + basen Sobota - dzien treningowy Niedziela - lazy sunday (B/T/W/kcal) Poniedzialek (203/102/295/2678) Wtorek (203/100/468/3968) Sobota (203/92/391/3371) Niedziela (203/91/176/2388) Zmieniony przez - michal.d w dniu 2009-07-12 18:08:20 Zmieniony przez - michal.d w dniu 2009-07-12 [...]

[...] mase efektywnie robic, mialo byc 6 tygodni na ostro ale nie docenilem farmakologii i mnie porobilo w 3 %-) jak z tego przejsc odpowiednio na mase? clen odstawie ale ze 100 t3 bede schodzil stopniowo, mam btw 3,5-4 b 2 ww, 0,2 t - co najpierw dorzucic, ww czy tluszczy? chce tez przejsc na mete i duzo wiecej testa, kiedy je wrzucic? jakies [...]

[...] mase efektywnie robic, mialo byc 6 tygodni na ostro ale nie docenilem farmakologii i mnie porobilo w 3 %-) jak z tego przejsc odpowiednio na mase? clen odstawie ale ze 100 t3 bede schodzil stopniowo, mam btw 3,5-4 b 2 ww, 0,2 t - co najpierw dorzucic, ww czy tluszczy? chce tez przejsc na mete i duzo wiecej testa, kiedy je wrzucic? jakies [...]

Skint zrób badania tarczycy,i przetestuj,nie ma co demonizować wszystkiego;-) jak dobrze pamietam to 25 ug t-3 podkręca metabolizm o 100%,gdzieś jakieś takie przeliczniki były

N odobra Waga przed startem z dietą 100/103 wachał sie koło tego Po tygodniu 95kg. Posiłek 1 50g. Orzechów włoskich 50g. Płatków owsianych 2 Całe jaja Surówka Posiłek 2 100g. (około) Chleba razowego Posiłek 3 J/W Posiłek 4 Tu róznie 100g.twarogu ze śmietaną 12% ///LUB tuńczyk około 100g. Surówka Posiłek 5 Odżywka wysoko białkowa 30g. [...]